888 5 Είδη Υδατανθράκων που θα Πρέπει να Τρώτε Κάθε Μέρα και 5 που θα Πρέπει να Αποφεύγετε | Kontasas
Αρχική / TIPS / 5 Είδη Υδατανθράκων που θα Πρέπει να Τρώτε Κάθε Μέρα και 5 που θα Πρέπει να Αποφεύγετε

5 Είδη Υδατανθράκων που θα Πρέπει να Τρώτε Κάθε Μέρα και 5 που θα Πρέπει να Αποφεύγετε

Οι υδατάνθρακες έχουν κατηγορηθεί για πολλά και κυρίως για την αύξηση βάρους. Είναι το κόκκινο πανί και οι περισσότεροι κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να τους αποφύγετε. Όμως η κατανάλωση υδατανθράκων δεν πρέπει να απαγορεύεται σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δείτε 5 είδη υδατανθράκων θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα και 5 θα πρέπει να αποφύγετε.

Τι να τρώτε

Προϊόντα ολικής αλέσεως (ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης)

Τα προϊόντα ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες και υποβάλλονται σε λιγότερη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και να διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά. Επίσης περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες συμβάλουν στη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων.

Όσπρια

Οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, γι αυτό και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο

spirossoulis.com

Πηγή

Δείτε επίσης

Σφουγγάρι Πιάτων: Πανέξυπνοι Τρόποι για να το Χρησιμοποιήσετε

Όχι, η θέση του δεν είναι μόνο δίπλα στο νεροχύτη της κουζίνας. Διαβάστε παρακάτω για …