Πανελλήνιες 2026: Η προετοιμασία της τελικής ευθείας -Τι πρέπει να προσέξετε
Το CNN Greece μίλησε με τη σύμβουλο εκπαίδευσης και επαγγελματικού προσανατολισμού Ζήνα Μπερίκου, η οποία εξηγεί τι πρέπει να προσέξουν οι μαθητές στην τελική ευθεία, αλλά και ποιος είναι ο ρόλος των γονέων σε αυτή τη δύσκολη και απαιτητική περίοδο.
Η ψυχραιμία είναι πιο σημαντική από την εξάντληση
Όπως τονίζει η ειδικός, στην τελική ευθεία των εξετάσεων αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία «δεν είναι μόνο η μελέτη, αλλά κυρίως η ψυχραιμία, η σωστή διαχείριση του χρόνου και η συναισθηματική ισορροπία του μαθητή».
Μπερίκου Ζήνα, Σύμβουλος Εκπαίδευσης & Επαγγελματικού Προσανατολισμού
Η ίδια εξηγεί ότι οι τελευταίες ημέρες δεν προσφέρονται για υπερβολές και εξαντλητικά ωράρια διαβάσματος, αλλά για σταθεροποίηση όσων έχουν ήδη κατακτηθεί.
«Στόχος των τελευταίων ημερών δεν είναι η εξάντληση ή η προσπάθεια να ολοκληρωθούν πολλές επαναλήψεις της ύλης σε λίγες ημέρες, αλλά η σταθεροποίηση της γνώσης, η διατήρηση μιας λειτουργικής καθημερινότητας και η προστασία της ψυχικής αντοχής του μαθητή», σημειώνει χαρακτηριστικά.
Το άγχος πριν τις εξετάσεις είναι φυσιολογικό
Η περίοδος πριν από τις Πανελλήνιες συνοδεύεται συχνά από έντονες συναισθηματικές μεταπτώσεις. Οι μαθητές μπορεί να αισθάνονται φόβο, αβεβαιότητα, πίεση ή ακόμη και θυμό ή απογοήτευση.
Σύμφωνα με την Ζήνα Μπερίκου, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό πως όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.
«Η περίοδος αυτή συνοδεύεται συνήθως από έντονο άγχος, αβεβαιότητα, πίεση αλλά και συνεχείς εναλλαγές συναισθημάτων. Είναι σημαντικό τόσο οι μαθητές όσο και οι γονείς τους να κατανοήσουν ότι όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά λίγο πριν από μια τόσο απαιτητική διαδικασία», αναφέρει.
Παράλληλα, επισημαίνει πως η θετική σκέψη και η εμπιστοσύνη στις προσωπικές δυνατότητες μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά απέναντι στο άγχος.
Η παγίδα των social media και των συγκρίσεων
Ένα από τα σημαντικότερα σημεία που αναδεικνύει η ειδικός αφορά τη χρήση κινητού τηλεφώνου και social media τις τελευταίες ημέρες πριν από τις εξετάσεις.
Όπως εξηγεί, η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες, συζητήσεις και συγκρίσεις με άλλους υποψηφίους μπορεί να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο την ψυχολογία των μαθητών.
«Η συνεχής έκθεση σε πληροφορίες, συζητήσεις, συγκρίσεις ή ακόμη και φήμες γύρω από τις Πανελλήνιες μπορεί να αυξήσει σημαντικά το άγχος και την ψυχική κόπωση των υποψηφίων», υπογραμμίζει η Ζήνα Μπερίκου.
Την ίδια στιγμή, η υπερβολική χρήση οθονών επηρεάζει τη συγκέντρωση, την ποιότητα της ξεκούρασης αλλά και τη σωστή διαχείριση του χρόνου μελέτης.
Για τον λόγο αυτό, όπως επισημαίνει, οι μαθητές χρειάζεται να προστατεύσουν την προσοχή και την ενέργειά τους, εστιάζοντας περισσότερο στη δική τους προσπάθεια και λιγότερο στον «θόρυβο» γύρω τους.
Ύπνος, πρόγραμμα και μικρά διαλείμματα
Ιδιαίτερη σημασία δίνει η ειδικός και στη διατήρηση μιας σταθερής καθημερινότητας.
Η επαρκής διατροφή, η σωστή ενυδάτωση, ο ποιοτικός ύπνος αλλά και ένα σταθερό πρόγραμμα μέσα στην ημέρα λειτουργούν προστατευτικά απέναντι στην πίεση της περιόδου.
Όπως αναφέρει, είναι σημαντικό οι μαθητές να διατηρούν μια συγκεκριμένη ώρα αφύπνισης, ιδανικά κοντά στην ώρα που θα ξυπνούν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ώστε ο οργανισμός να παραμένει πιο ρυθμισμένος.
Παράλληλα, συστήνει οργανωμένη επανάληψη με μικρά και συχνά διαλείμματα, ενώ τονίζει πως ακόμη και μικρές καθημερινές συνήθειες βοηθούν σημαντικά στη συγκέντρωση και την ψυχολογική προετοιμασία.
«Είναι χρήσιμο να ξυπνά συγκεκριμένη ώρα, να φροντίζει το πρωινό του, να ντύνεται κανονικά και να οργανώνει από πριν τα διαλείμματά του», σημειώνει.
Αντίθετα, η πολύωρη μελέτη σε συνθήκες υπερβολικής χαλάρωσης, στο κρεβάτι ή φορώντας πιτζάμες, δυσκολεύει τον εγκέφαλο να μπει σε διαδικασία συγκέντρωσης και ενεργοποίησης, εξηγεί.
«Οι Πανελλήνιες δεν καθορίζουν την αξία κανενός»
Στο μήνυμά της προς τους υποψήφιους, η Ζήνα Μπερίκου επιχειρεί κυρίως να υπενθυμίσει στους μαθητές ότι οι εξετάσεις αυτές, όσο σημαντικές κι αν είναι, δεν καθορίζουν τη ζωή ή την προσωπική τους αξία.
«Οι Πανελλήνιες εξετάσεις αποτελούν μια σημαντική δοκιμασία, όχι όμως τον μοναδικό καθοριστικό παράγοντα της ζωής ή της αξίας τους», τονίζει χαρακτηριστικά.
Όπως επισημαίνει, οι περισσότεροι μαθητές έχουν ήδη βρεθεί σε αντίστοιχες συνθήκες πίεσης μέσα από εξετάσεις ξένων γλωσσών, αθλητικές δοκιμασίες ή άλλες απαιτητικές εμπειρίες.
Μάλιστα, όπως λέει, αρκετοί τελικά βγαίνουν από την αίθουσα εξετάσεων με τη σκέψη: «Αυτό ήταν;».
«Στη ζωή υπάρχουν πάντα εναλλακτικές διαδρομές»
Η Ζήνα Μπερίκου υπογραμμίζει ότι, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, το σημαντικότερο είναι οι μαθητές να αναγνωρίσουν την προσπάθεια που έχουν ήδη κάνει.
«Στο τέλος αυτής της διαδρομής, το πιο ουσιαστικό είναι να μπορούν να πουν ότι προσπάθησαν όσο μπορούσαν με βάση τις δικές τους δυνατότητες και τις συνθήκες που είχαν να διαχειριστούν», αναφέρει.
Παράλληλα, περιγράφει τις Πανελλήνιες και ως ένα σημαντικό μάθημα ζωής, μέσα από το οποίο οι μαθητές έρχονται σε επαφή με την επιμονή, τη διαχείριση της πίεσης και τη διεκδίκηση των στόχων τους.
Κλείνοντας, στέλνει ένα μήνυμα αισιοδοξίας προς όλους τους υποψηφίους:
«Είναι σημαντικό να θυμούνται ότι στη ζωή υπάρχουν πάντα εναλλακτικές διαδρομές, νέες ευκαιρίες και διαφορετικοί τρόποι να φτάσει κανείς εκεί που ονειρεύεται».
